Sportwandelen is duidelijk anders dan een stukje wandelen. Het is een ideale activiteit voor iedereen die aan fitheid wil werken. Door de begeleiding van een trainer en verantwoorde trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het 'gewone wandelen'. Door een verantwoorde opbouw is de kans op blessures gering. Sportwandelen betekent stevig doorwandelen in een tempo rond de 5 tot 7 kilometer per uur. Het voeren van een gesprek moet mogelijk blijven. Het is gezellig trainen met elkaar en is een mooie stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie.
De trainingen duren ongeveer 1,5 uur en zijn gevarieerd. Een warming-up om de spieren los te maken, een stuk stevig doorwandelen, oefeningen met tempowisselingen en tenslotte uitlopen. De trainingsvormen zoals warming-up en cooling down, duur- en interval trainingen komen aan bod. Ieder woensdagavond is er een sportwandel training van 19.00 tot 20.30 uur, bij AV '23, Radioweg 89, Amsterdam. Om de week is er een vaste trainer. De andere week verzorgen de groepsleden zelf de training.
