banen 1 – 2 hoofdprogramma loopgroepen groepen banen 3 – 4 trainen wissels, horden en bocht training banen 5 – 6 loopgroepen dribbelpauzes Algemeen Niet dubbel (naast elkaar) blijven lopen in baan 1. Loopgroepen bij groepsgewijs ronden inlopen op de baan in tegengestelde richting lopen in de banen 3 – 6. Deze regel heeft als voordeel dat je het gevaar tegemoet loopt en niet wordt verrast en dat je anderen korter tot last bent.
Wacht met de baan oversteken als er lopers aankomen, wissel ook niet van baan zonder te kijken.
